“开学综合症”需要如何调节？

　　“开学综合症”需要如何调节？

 

　　受新冠肺炎疫情的影响，学生们经历了一段漫长的“家里蹲”的特殊时光。随着疫情逐步得到控制，学生们也将分批返校上课了。马上就要开学了，“宅家”有些日子的孩子们，怎样才能“收心”？又有哪些“开学综合症”需要注意和调节？市松山湖中心医院临床心理科主任、主任医师胡庆菊给出了她的一些建议。

 

　　胡庆菊介绍，自疫情开始，她所在的科室每天都会接待至少十个“小患者”，多的时候一天有20、30人前来咨询，问题大多集中在宅太久而产生的身心不适、交流不畅、焦虑烦躁等方面的问题。

 

　　“大中小学的学生都有，涉及各个年龄阶段。”胡庆菊介绍，“其中失眠和睡眠问题作为常见，占据了咨询的一半以上。”她介绍，因为睡眠不好，导致了学生注意力不集中，影响上网课，同时造成学习效率较低。她解释，实际上，是因为“宅家”导致作息时间发生改变，生物钟的改变，导致了孩子出现了很多睡眠问题。

 

　　同时，还有人际交往的问题也很常见。“在疫情期间，孩子失去了正常的人际交往，不能正常进行文体活动，然后加上学习上的压力，这些都可能造成孩子焦虑状况的出现。”

 

　　马上要开学了，如何让孩子“收心”，告别“开学综合症”？这不仅学生需要努力，家长们也应该参与进来。

 

　　让学生尽快回到正常的学习生活轨道上，那么就应该对孩子的常见心理问题进行一番了解和疏导。

 

　　她建议，在开学的前一周，家长就要帮助孩子规律作息时间，这样有利于孩子上学之后，能够顺利地适应学习生活。“在家里很多同学晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。”

 

　　“另外，家长也应该跟孩子进行良好的沟通。只要在互相沟通、交流的基础上，大家才能互相理解。”胡庆菊介绍，因为在疫情期间，孩子的人际交往都集中在家中，如果父母不能帮助孩子疏导，那么就不能解决孩子心理的困惑。

 

　　她解释，孩子的压力是这样产生的。“压力实际上就是超负荷，也就是说自己制定的目标和自己实际能力没能匹配。所以家长要帮助孩子制定好合理的目标。另外要制定合理的学习计划，如果能够完成既定的目标，那么才能帮助孩子增强自信和增加安全感。” 

 

　　此外，对于今年需要面临中考、高考等重要转折点的上学族，她也建议大家以平常心对待。只要前期做好计划，定好目标，复习到位，坚定信心，在拥有足够安全感和把控感的当下，中考、高考也不过就是一场平常的考试。（来源：i东莞）