东莞市第12届老年人运动会正式闭幕

　　东莞市第12届老年人运动会正式闭幕

 

　　昨天，东莞市第12届老年人运动会正式闭幕。比赛设置了乒乓球、篮球、飞镖、健身操、秧歌舞、游泳等17个项目，有42个代表团近2000名老人参加。经过长达一个多月的角逐，产生了团体总分前12名、单项团体名次216个、个人名次242个以及各类奖牌1773块。

 

　　东莞市老年人运动会由市政府主办，自1992年开始举办，每两年一届，今年已是第12届。市民政局局长莫淦泉在闭幕式上说，市政府每年坚持举办一届老年人运动会或者老年人文化艺术节，通过组织大型老年人文体活动，倡导老年人健康文明的生活方式，提高老年人的生活质量。

 

　　“小蔡飞镖”拿下5届冠军

 

　　●运动员：蔡运元●年龄：69岁

 

　　●项 目:飞镖●名次：冠军

 

　　提起蔡姨的飞镖，周围的老太太都竖起大拇指：“神”！大伙说，她都快赶上“小李飞刀”了，大家给她取了个外号：“小蔡飞镖”。

 

　　蔡姨不但是本届飞镖团体冠军，迄今总共拿过五届飞镖团体冠军。

 

　　蔡姨的飞镖练了12年了，她手里“练坏”的靶子竟有20个，损坏的飞镖多达600多支。

 

　　蔡姨与飞镖结缘纯属偶然。从塘厦中学会计岗位退休后，她就参加了社区的太极拳组，每天早晨到塘厦公园练习太极拳。12年前的一天，她看到几位老人耍飞镖，觉得很酷，就萌生了学飞镖的念头。此后，她开始练习飞镖。

 

　　靶子是蔡姨动手做的。“从附近鞋厂弄来一块黑色塑胶板，然后自己画上圆圈。”蔡姨说。那时起，她每天的晨运添加了一个活动，就是公园耍飞镖，每天练习30分钟左右。

 

　　“练习飞镖，需要心静。讲究腰、手、眼统一。瞄准后一秒钟就马上飞出去，不要犹豫。”12年的飞镖练习，蔡姨摸索出一套“飞镖心法”。

 

　　59岁阿伯5年从未感冒

 

　　●运动员：陈锦辉 ●年龄：59岁

 

　　●项 目：游泳 ●名次：亚军

 

　　昨天的气温很低，还飘着细雨。59岁的陈锦辉照例去小区的游泳馆游上几圈。用他的话说就是“习惯了”。

 

　　本届老年人运动会中，陈锦辉取得了蛙泳亚军名次。提起东莞老年人游泳比赛，强将多在道滘镇。莞城的陈锦辉是个例外。他曾经是个游泳运动员，曾代表中国参加第七届亚洲运动会仰泳比赛。

 

　　但是，1982年退役后，他因忙于生意，没有坚持游泳锻炼。直到去年，他才重拾这项运动。每周2至4次，只要有时间，陈锦辉就会下水游泳。

 

　　“最近5年从没有感冒发烧。”陈锦辉告诉记者，重新开始游泳锻炼后，他感觉到肌肉结实了，肺活量也大了很多，上楼梯也不会喘气太厉害了，身体健康有了明显的改善。

 

　　不少老年人都喜欢锻炼身体。那么，怎样锻炼身体才科学有效呢？

 

　　尽管连日来气温偏低，但随着老年人文体运动的普及，很多老年人早晨锻炼的热情不减。对此，康华医院康复医学科主任龚炜提醒，老年人在冬季的清晨运动有风险，必须做好评估。建议夜间跳广场舞。

 

　　专家提醒，不是每一位老年人都适合清晨运动。

 

　　冬天的清晨，人的心肌耗氧量增加，血液粘稠度增加，容易引起血管收缩，在早晨人的血压偏高。有心脑血管疾病的老年人忌激烈运动，从事体育锻炼需要评估有没有风险。

 

　　冬季的清晨运动有风险

 

　　夜间运动更科学靠谱

 

　　龚炜还建议，老年人冬季运动最好将早晨和夜间相结合。相比早晨，夜晚运动更科学。早晨血液粘稠度高，老年人容易诱发心脑血管病。而城市的早晨二氧化碳量浓度较高，不太适合有氧运动。

 

　　龚炜建议，夜晚广场舞或者打太极拳都比较适合老年人。特别是太极拳，练习的是呼吸吐纳之道，对人的心肺功能锻炼有积极意义。

 

　　在冬天，老年人运动之前可适当喝水。龚炜建议，最好是100毫升的电解水或者维生素C，喝水量不宜太多，运动完也不可马上喝水，必须等待呼吸平稳后才喝水，大约在10钟或15分钟后喝水为佳。（来源：东莞时报）