夏天锻炼并非出汗越多就越好

　　夏天锻炼并非出汗越多就越好

 

　　炎炎夏季，不少运动爱好者喜欢在夏天锻炼追求“出大汗”。医生表示，并不是出汗越多就越好，出汗过多，容易导致“气随汗脱”，市民要注意科学合理运动。

 

　　医生表示，夏季气温高，人体耗能大，长时间在高温环境下运动，不仅容易导致心脑缺血，还容易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担。医生提醒，夏季运动量要适宜，应根据个人不同的体质控制好运动强度。

 

　　广州中医药大学呼吸科专家刘小虹：“夏季天气比较热，我们出汗也比较多，所以在这个时候我们建议运动的时间不能太长，否则他消耗的体力出汗比较多，容易伤阴风，那么在夏季运动的时候，如果在外面晒到了太阳，室外的运动，还有一个中暑的可能。”

 

　　医生建议，夏季健身最好在早晚气温较低的时段，因为在这段时间，人体关节的灵活性相对较强，不易造成损伤。同时，在运动完之后煲一些清热降暑的饮品，可以有效补充体力平衡机体功能。

 

　　广州中医药大学呼吸科专家刘小虹：“我们运动完之后回家，同样也可以煲点荷叶、冬瓜汤达到解暑的目的。”（记者 彭搏）（来源：东莞广播电视台）