记者梳理热门跑步路线优缺点

　　记者梳理热门跑步路线优缺点

　　近日，陕西女老师吕某夜跑时失联，20日下午尸体出现在渭河公园，警方于25日抓获凶手，该事件引起广泛关注。随着跑步运动逐渐成为年轻人喜爱的一种锻炼方式，因夜跑而发生意外的事件也屡见报端，宁波、杭州都发生过女性独自夜跑遇险的案例。在东莞虽然没有发生女生夜跑遇害的案件，但日前在东莞松山湖某高校，一女生傍晚时分途经校园小道时，被一名不明身份女子试图非礼，女学生随即大声呼救最终脱险。

　　多个案例表明，夜跑锻炼存在一定的危险性。连日来，记者走访东莞市内多条热门跑步路线，了解其位置、灯光、路况等情况，为读者梳理出各路线的优缺点。

　　万江体育公园到大王洲桥段

　　灯光明亮人气足 安全性比较可靠

　　记者晚上19:30到达运河路东江沿岸万江体育公园到大王洲桥路段时，看到已有不少市民在这里锻炼，既有吃完晚饭一家几口出门散步的，又有下班的白领前来跑步锻炼。整条路段的人行道紧挨绿道，平坦、宽阔，跑起来比较舒服，而且路灯非常明亮，加之运河路的车流量也大，边上的东江也有不少钓鱼爱好者，因此安全性应该是非常可靠。

　　不过，由于人行道紧挨大马路，夜跑一族需要注意速度。而到了大王洲桥继续往石碣方向跑的话，人流、车流少了很多，树林更茂盛，显得很安静，因此建议到了大王洲桥就折返。

　　虎英公园+旗峰公园

　　部分监控存在死角 最好结伴夜跑

　　晚上20时，虎英公园迎来夜跑的高峰期，这些夜跑族以中青年为主。从虎英公园或旗峰公园任何入口进入，绕两个公园一周约8.6公里。虎英公园绿道上路灯较多，灯光亮度足够，旗峰公园则亮度相对稍暗。道路沿途都装有监控器和紧急救助设施，但间隔距离相对较远，部分监控器存在死角。不过，不少夜跑者表示安全没有太大问题，因为公园会有巡逻队不定时检查。

　　前日晚上，记者在公园偶遇到一个夜跑团。对于夜跑的安全，该夜跑团成员刘先生介绍，“我们一般会带两面旗帜，一面在前面带领，一面在后面负责掉队成员的带领和安全。”刘先生告诉记者，一般遇到分岔路口时，队伍会稍微放慢速度，等待后面的成员，在光线较暗的路段也会有男性成员等待女性成员。对于近期发生的夜跑事故，刘先生坦言：“会更加谨慎考虑成员的安全，成员也会自主结伴回家。”

　　水濂山国家森林公园

　　绿道风光旖旎 但路段僻静监控少

　　围着水濂山湖绕一圈大概2公里的路程是东莞夜跑族的热选地点之一，从大门口右侧的濂湖路出发，风光旖旎，沿途绿道布满路灯，道路较宽。但整个2公里的环湖路中仅设置了一个监控设施，部分弯曲路段监控死角多。整个环湖路段大概每隔50米就贴有“水濂山公园应急救援位置牌”，牌上写有公园管理处的求救电话和当前位置的信息。

　　对于水濂山夜跑感觉如何，记者随机采访了几个锻炼者。“还不错，比较安静，环境也好。”夜跑者李先生表示。不过，记者发现水濂山路段较为僻静，离市区较远，夜晚相对不够安全。

　　同沙生态园

　　适合长跑但较偏远 女生勿独自前往

　　位于107国道边上的同沙生态园也是广大市民的一个休闲健身好去处。公园环湖，空气清新十分舒适，而且该路线长达15公里，适合长期坚持锻炼的朋友。记者走访时也发现有不少夜跑族前来锻炼。

　　在南城上班的白领蔡先生与女朋友几乎每周都会来夜跑。蔡先生说，因为白天上班没时间，只好选择晚上来锻炼，“基本是19:30到20:30这个时间段跑一下。”对于安全性，蔡先生认为，同沙生态园虽然环境很好，但比较偏远，路线也比较复杂，不建议女生独自前往夜跑。

　　人民公园

　　短途夜跑很安全 应注意避让行人

　　位于莞城街道的人民公园相较其他跑步路线而言，其长度较短，公园休闲大道全程将近2公里，如果习惯较长距离的夜跑族就需要折返跑。此外，由于休闲大道位于公园里面，平日就有很多老人家在散步，人气也比较旺，在里面夜跑安全性有了保证，但就需要注意避让行人。

　　市政府中心广场

　　处于闹市人多拥挤 安全性较高

　　市政府到市科技馆之间往返总距离大概在4公里。由于处于闹市中，灯光照明、便捷度等带来的安全性均是其优点。但该路线的缺点也显而易见，车流量太大，人多拥挤，跑起来相对不够舒服。

　　夜跑注意事项

　　1.选择离人流聚集区较近的路线，这些地方灯光设施比较齐备，就算万一发生意外，呼救也能更快得到响应。

　　2.最好结伴跑步。媒体报道的几宗事故均是女生独自夜跑，这也提醒大家最好是三五好友结伴跑步。

　　3.时间勿超过晚上10点。早一点跑步，人会多一些，跑起来也更放心。

　　4.衣服贴反光条或穿有反光效果的服装，能让自己变成一个醒目的标志。

　　5.夜跑时，跑友尽量不要戴耳机听音乐，这样容易分散注意力，忽视交通情况和周围鬼鬼祟祟的人。

　　6.跑步时不要佩戴金银首饰，免得引起不法分子的关注。带上毛巾、手机、钥匙就足够了。

　　7.对于跑步途中遇到的陌生男子搭讪，一般情况下不要搭理，谨防意外。如果被陌生男子跟跑的话，尽量跑往人群多的地方。（记者 刘伟超）（来源：信息时报）