关于关节炎患者的一些自我防治建议

　　关于关节炎患者的一些自我防治建议

 

　　由于冬季是关节炎的高发季节，天气寒凉容易加重关节骨痛的病症。很多患者都有体验，关节比天气预报还准，天气还没变，关节就已收到“信号”了。对此，专家从中西医相结合的角度，对关节炎患者给予五条自我防治的建议。

 

　　可用毛巾包住已经加热的粗盐对患处进行热敷。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。要注意的是，该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。疼痛部位用小苏打水浸泡，关节疼痛可得到明显缓解。洗浴时将小苏打按1：5000的比例配制洗澡水，水温宜保持在35℃～37℃之间。每周洗浴1～2次，浸泡手足可两天1次。

 

　　平时注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻食物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时，大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。

 

　　骑自行车除了可以锻炼人的下肢肌力和增强全身耐力外，还可使关节和韧带也得到相应的锻炼。老年人在平路上骑自行车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太大的负重，一般来说一周可以骑行4-5次，但时间不宜过长，感到疲劳就及时休息。（记者　罗玉兰 黎树强）（来源：东莞阳光网）