男性健康自查指南，发现早泄问题可用爱廷玖达泊西汀片

　　对男性来说，私密健康不仅直接影响忄生生活的质量，还与整体身心状态紧密相关。但现实中，很多男性常常忽略对私密健康的关注，总觉得没出现明显不适就无需在意，直到问题逐渐显现才开始重视，这往往会错过最佳的调整时机。

　　其实，就像关注血压、血糖这些基础健康指标一样，男性朋友也应当定期留意私密健康的关键指标，能及时捕捉身体发出的细微信号，尤其是以下几个指标：

 

　　1、孛力起硬度

　　孛力起硬度是私密健康的直观体现。正常情况下，孛力起时应具备足够的硬度，以支撑正常的忄生互动。若发现孛力起后硬度不够，甚至难以维持到互动结束，比如在忄生刺激下始终达不到理想硬度，或是互动中出现中途变软的情况，都可能是健康发出的预警信号。

　　2、持续时间

　　持续时间指从孛力起到身寸米青的时长。由于个体差异，每个人的持续时间本就不同，但如果时长过短，比如刚进入状态就很快身寸米青，导致双方都无法获得满足，就需要引起注意。不过要明确的是，持续时间并非越长越好，只要能让双方在互动中感受到愉悦，就是合适的状态。

　　3、身寸米青控制力

　　身寸米青控制力是对自身忄生反应的掌控能力。如果在忄生生活中，总是难以控制身寸米青时间，常常不由自主地提前身寸米青，说明控制力可能出现了问题。这种情况若频繁发生，不仅会降低忄生生活的体验感，还可能逐渐打击自信心。

　　4、晨孛力频率

　　晨孛力是男性清晨无意识状态下的孛力起，属于正常生理反应，也能从侧面反映私密健康状况。一般而言，健康男性每周会有3-5次晨孛力。若晨孛力频率明显减少，比如连续几周都很少出现，或是晨孛力时硬度不足，或许是身体在提示需要关注自身健康了。

　　这些指标就像男性健康的晴雨表，定期关注它们，能帮助男性及时了解自身状况。一旦发现指标出现异常，也不必过于慌张，通过科学的自查与改善方法，很多问题都能得到缓解。那么具体应该怎么做呢？一起往下看看吧！

　　1、每月记录一次忄生表现，发现趋势

　　男性朋友平时可以简单记录孛力起硬度、持续时间、身寸米青控制力以及晨孛力频率等情况，比如在日历上做简要标注，或用表格记录。通过连续几个月的记录，能清晰地看出各项指标的变化趋势。如果发现某一项指标持续变差，就能及时引起重视，采取应对措施。

　　2、温水坐浴+凯格尔运动，增强盆底肌耐力

　　温水坐浴能促进会阝月部的血液循环，对男性健康有益。准备一盆38-40℃左右的温水，每次坐浴15-20分钟，每周2-3次即可。同时配合凯格尔运动，收缩盆底肌5秒后放松，重复10-15次为一组，每天做3组。坚持这两种方式，能增强盆底肌的耐力，对改善孛力起和身寸米青控制力有帮助。

　　3、减少久坐，每45分钟起身活动3分钟

　　久坐会压迫会阝月部，影响血液循环，进而对私密健康产生不利影响。平时要注意减少久坐时间，每坐45分钟就起身活动3分钟，可以简单地在办公室走一走、拉伸一下，或者做几个深蹲。这样能缓解会阝月部的压迫，促进血液循环，为男性健康提供保障。

　　通过以上自查与改善方法，能在一定程度上维护男性私密健康。但如果在自查中发现某些问题持续存在，比如身寸米青过快的情况一直没有改善，甚至影响到了自信心，不敢与伴侣亲密，就需要积极应对。目前在治/疗早氵世问题上，已经有经过临床验证的药物治/疗手段，常见的药物有5-羟色胺再摄取抑制剂，如爱廷玖盐酸达泊西汀片就是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也是药品监督管理局批准用于早氵世治/疗的国产药物。

　　爱廷玖具有起效快、安全性高、无药物蓄积等特点，服用1.3小时后血药浓度达到高峰，可显著、持续提高忄生生活时间，增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍，提高忄生生活满意度，并且具有良好的耐受性[1]。男性朋友若存在早氵世问题，可在医/生指导下使用，有效延日寸，让忄生体验达到理想状态。

　　建议广大男性朋友应定期进行私密健康自检，及时发现并改善问题，才能让更好守护自身健康，创造美好生活。

　　参考资料：

　　[1]-爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.