深圳远大中医肛肠医院警惕这五种习惯伤胃,速查是否“踩雷”
在当下这个快节奏的时代,人们仿佛被一只无形的手推着,每日在忙碌的工作、学习与生活中来回奔波。生活节奏的持续加快,让饮食不规律、作息紊乱成了不少人的生活常态,胃部健康问题也因此日益凸显,成为大众密切关注的焦点。
然而,在人们纷纷寻求养胃之法时,却发现日常生活中的养胃误区如雨后春笋般层出不穷。从所谓的“神奇养胃食物”到一些看似科学实则荒谬的养胃习惯,这些误区让人眼花缭乱,难以分辨其中真伪,稍不留意就可能陷入养胃的“陷阱”。
误区1:趁热吃可保护肠胃
食物温度对胃肠健康的影响不容小觑。适当进食热食,能为胃肠道构筑一道温暖的“保护屏障”,起到呵护作用。然而,一旦食物温度过高,就如同给胃肠黏膜来了一场“高温袭击”,极易造成损伤。所以,食用热食务必把握好度,适量为宜。
在日常饮食中,过冷或过热的食物都应尽量避免。从呵护胃肠的角度出发,建议将食物温度控制在30℃-40℃,这个温度区间既能更大程度减少对胃肠黏膜的刺激,又有助于食物更好地消化与吸收,让胃肠轻松“工作”。
误区2:喝粥对胃病患者好
粥类食物软糯易消化,胃部不适时,它如同贴心的“护理师”,能减轻肠胃负担,给予虚弱肠胃温和滋养,是胃部不适者的理想之选。
不过,若长期单一以粥为主食,胃消化功能会如闲置机器般逐渐退化。毕竟胃功能“用进废退”,需多样化食物“锻炼”,才能保持正常运转与活力。
另外,胃食管反流病患者不宜喝粥。粥是流食,易在胃内快速排空,增加胃内压力,引发反流、泛酸,加重病情。
误区3:总打嗝是吃饱的信号
总打嗝别只当是吃饱的“提示音”。确实,打嗝和饮食关联紧密,吃太饱、进食过快让空气入胃,或是吃了辣椒、洋葱等刺激性食物,都可能刺激膈肌致打嗝。但并非所有打嗝都因吃饱。
其实,打嗝诱因众多。胃食管反流症、胃炎等疾病,会扰乱胃肠蠕动,使消化产生的气体难排出,上逆引发打嗝。此外,精神紧张、低落等情绪问题,也可能影响神经系统调节,导致打嗝。
误区4:喝牛奶对胃有好处
牛奶虽能短暂舒缓胃部不适,却不宜长期饮用。长期喝牛奶,反而可能刺激胃酸过量分泌,让胃痛症状愈发严重。所以,胃病患者饮用牛奶要把握好量,切勿贪多。
如何保护我们的肠胃?
1、合理健康饮食
清淡饮食是关键,建议多摄入新鲜果蔬,减少油腻、酸甜、辛辣、粗糙、过热及寒凉等刺激性食物的摄入,同时避开油炸、烧烤和腌制类食品。
2、保持生活规律
保持充足的休息与睡眠,结合适度的运动锻炼,对维护胃肠健康大有裨益。特别是胃部已有健康隐患的人群,良好的生活习惯对胃肠功能的恢复至关重要。
3、重视幽门螺杆菌筛查
幽门螺杆菌感染率高达50%-60%,可能引发消化性溃疡、消化不良,甚至胃恶性肿瘤。应改善饮食习惯,防止病从口入,并定期进行幽门螺杆菌筛查,这是守护胃部健康的重要一环。
4、重视胃镜筛查
常规检查如CT、B超、抽血等难以准确及时发现胃内病变。尽管胃镜检查具有侵入性,但它是诊断胃部疾病及发现早期病灶的更有效手段。不应因恐惧或排斥而拒绝胃镜检查。
5、戒烟戒酒
酒精直接刺激胃黏膜,造成广泛充血糜烂,甚至形成溃疡。烟草不仅直接损伤胃黏膜,还会影响胃的微血管,使胃黏膜长期缺氧,进而诱发慢性胃炎。
胃病去哪家医院检查治疗?
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